郑州食堂承包——分享健康养生食谱
食材：南瓜100克，大米200克，食盐适量。
做法：南瓜去皮、洗净、切细备用。大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待沸时放入南瓜。 食材：排骨250克、红薯1根、板栗150克、桂皮、姜、盐适量。
做法：排骨焯水后放入砂锅中;加入适量的冷水、姜片、桂皮炖煮;红薯洗净、去皮、切块，板栗剥好;炖煮1小时后加入红薯块和板栗，加入适量的盐，再炖煮30分钟即可。
三种里面.适合夏季并且是我们推荐的*种食材：红豆50克、山药半根、板栗50克。
做法：红豆洗净，放入炖锅，大火烧开后转小火30分钟左右至

白露是重要的二十四节气之*，白露的到来说明秋意刚起，这时我们养生的时候要注意养阴，郑州团餐公司-跟大*介绍什么养生食物呢？下面*起来瞧*瞧！
食材：胡萝卜、土豆、鸡翼、生姜、适量盐做法：1、*将所需食材洗干净2、鸡翼洗干净之后要*用盐、酱油、生粉腌*下3、胡萝卜、土豆去皮洗干净之后切成块状4、锅中下油，开火，*将生姜、鸡翼下锅翻炒5、翻炒*小会之后*把土豆、胡萝卜放进锅中*起翻炒6、翻炒*下之后*可以加适量水，然后盖上锅盖7、小火焖二十分钟*好了，二十分钟之后*可以打开锅盖，加入调味料起锅啦。
郑州团餐公司温馨提示：

1、忌立即喝茶有些人习惯放下饭碗端茶杯，吃完饭后即喝茶，这实在是弊多利少的不良习惯。因为喝茶固然能增加胃液的分泌，促进食物尤其是肉类的消化吸收，但是茶叶中含有多量的单宁，它进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收。有饭后饮茶习惯的人，不妨改为饭后用茶水漱口，这样既可以去油解腻、爽口洁齿，又可因茶水中含氟元素而预防龋齿。
2、忌立即吃冷饮饭后立即吃冷饮，对消化道产生*个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样*可能引起腹痛腹泻。同时，冷热的强烈

冬天的蛰伏是为了来年万物生长储存养分，冬季是进补的好时机,进补的目的是防病和防寒,不过,我们希望大*知道*些冬季养生知识,以防走入冬季养生误区,下面小编*带大*来了解*下冬季的五种饮食养生小常识。
*、冬季要增加热量的摄取 由于冬季天气比较冷，所以热量的消耗比较大，为了身体健康，日常饮食*定要增加热量的摄取。蛋白质的摄取量应该维持正常水平;要适量增加*些热量，多吃*些含有糖分、脂肪的食物;矿物质的含量保持正常水准*可以了;维生素方面的摄取量也应根据实际情况来增加，特别是维生素C的含量更是要多增加，可以适量的多吃*些